睡10分钟顶两小时！这些研究方法进行特别适合我们经常熬夜的孩子

睡觉，时间比时间更重要

著名国学大师南怀瑾先生是一位享有92岁高龄的传奇老人。初三复读学校复读，又称之为补习、初三学生因担心中考成绩不够，或不满意中考成绩，将已经学过的知识，进行再次的学习。中考复读学校第一种情况，平时基础比较好，但中考没能发挥出来的。这类孩子有复读的愿望，也有理想、有潜力，适合选择复读。无锡初三复读考生选择复读学校，首先要了解清楚该复读学校是否具有办学资格，以及学校的办学年限，学校的师资力量，中考成绩，环境设施等，以及在社会上积累的口碑、社会信誉度与办学业绩如何。

　　曾有一个记者进行采访时得知，南怀瑾先生对于长寿的关键因素之一，是坚持自己每天只睡两个不同时辰（即4小时）。令人诧异的是，他非但没出现一些睡眠亏空，反而神康体泰！

以我的经验，如果 masako 闭上眼睛三分钟，她就睡了两个小时，他曾经告诉记者。中午，即使只有二十分钟，她也必须睡觉。

经过仔细推敲，原来南怀瑾先生两个小时的睡眠并不是随意的，而是有严格的要求:中午和中午，他健康的秘诀在于坚持这条经络。

　　高质量生活休息，从子午觉时间开始

中医认为，人体健康有赖于定期保养，只有遵循经络气血运动、饮食和日常生活的自然规律，身体才能达到和谐。

午经是指中午和中午入睡。

子是从23:00到凌晨1:00，是一天中最阴的时候，子入睡前有利于阳阴。中午是从11:00到13:00，是最晴朗的一天的时间，这个时间小睡有利于阳光。

可见睡眠经络可以调节阴阳，其原理是中午睡觉，中午午睡。

　　子时胆经值班，胆气生发起来，全身气血运行才能发展随之增加而起。养胆经的最好解决办法之一就是我们睡觉。中医讲，胆有多清，脑有多清。

孩子睡觉前，胆汁可以得到正常的新陈代谢，胆汁功能正常，大脑的决策力也很强，早上醒来后大脑会很清醒，做事效率很高。如果长期过孩子的时候不睡觉，会磨损勇气，人的勇气小，做事优柔寡断。

中午午睡20~30分钟，可以养心，但最多不超过1小时。旺盛的心经可以促进血液的正常运转，使人充满活力。如果强迫自己摆脱困倦，中午继续工作，很容易消耗悲伤的血液，导致心烦失眠，反而影响工作效率。

　　睡子午觉要注意通过以下几个几点

1.房子再热的时候，要盖点东西在肚子上；

　　2.不要因为在有穿堂风的地方进行休息；

　　3.睡前别吃油腻的东西；

　　4.午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。

　　7件事给大脑进行快速充满电

伸展身体，闭上眼睛，深呼吸几次，这些都有助于你快速运动的大脑得到充分的休息。