作者：admin | 发布时间：2021-12-15
准备考试的日子，问题多，睡眠少,
熬夜通宵少不了。初三复读学校复读，又称之为补习、初三学生因担心中考成绩不够，或不满意中考成绩，将已经学过的知识，进行再次的学习。中考复读学校第一种情况，平时基础比较好，但中考没能发挥出来的。这类孩子有复读的愿望，也有理想、有潜力，适合选择复读。无锡初三复读考生选择复读学校，首先要了解清楚该复读学校是否具有办学资格，以及学校的办学年限，学校的师资力量，中考成绩，环境设施等，以及在社会上积累的口碑、社会信誉度与办学业绩如何。
准备期如何有高质量的睡眠？
保持元气满满？
其实，睡个好觉并不难，你只需要通过一些研究方法。
如果你想拥有高质量的睡眠，让我们摆脱一些常见的误解。
好好睡一觉和好好睡一觉是不一样的。根据一项新的研究，人们经历一个睡眠周期: 从浅睡眠到深睡眠，再到快速眼动睡眠。回到浅睡眠状态，等等。整个周期大约持续90分钟。只要你的睡眠时间是90分钟的倍数，你的睡眠质量通常不会太差。你睡多久并不重要。
半夜容易醒不代表睡眠质量差。有些人很容易在半夜醒来，认为自己睡眠不好，感到焦虑，但不需要恐慌。因为一个晚上有很多睡眠周期，人在睡眠周期结束的时候自然很容易醒来。只要不太频繁，半夜醒来是正常的。电灯发明之前，大部分人都不是连续睡觉的。他们经常在半夜醒来聊天，然后回去睡觉。
不用强求早睡早起。早睡早起身体好，是很多人来说都有的误区。其实，不同国家的人，甚至出现不同的生命教育阶段，对睡眠的需求分析都是通过不同的。有的人天生存在就是晨型人，起得早。有人认为天生就是夜猫子，睡得晚。所以我们只要你睡觉醒来精力充沛、思维方式活跃，就不必为自己的睡眠行为习惯问题感到学习焦虑。
白天小睡是最好的小睡时间。很多人白天都会打盹，但你知道吗？打盹是最好的时机。具体来说，如果你早上6点起床，你完美的午睡时间是下午1:30。每晚起床半小时，小睡15分钟，以此类推。另一次午睡时间不宜过长，20分钟左右足够，午睡过长会抑郁。
如果你想晚上睡得好，运动可以帮助你。实验表明，白天适度运动有助于提高睡眠质量。具体来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或90分钟的剧烈运动。入睡前6小时应安排相对剧烈的运动。睡前可以做瑜伽或者简单的拉伸。
巧用白噪音让入睡更轻松。你可能我们觉得，入睡时最好方法就是一个安安静静的，但其实，完全没有安静的环境，和过于嘈杂的环境问题一样，都对自己入睡不利。最好的声音进行环境是有一点若有若无的声响，更容易让人安心。你可以通过使用以及一些白噪音分析软件，播放海浪、下雨等自然语言声音，它们不仅能让你快速提高入睡。
